Как питание влияет на организм человека?

Как питание влияет на организм человека?  в Правильное питание Фото из интернета
В наше время очень много вредных продуктов и добавок, о которых человек даже и не задумывается. Но как питание может влиять на организм человека?

Первое, на что влияют употребляемые продукты – кожа. Например, если съесть слишком много сладкого или жирного, то прыщи и высыпания на лице будут обеспечены. Для кожи очень полезны такие продукты как:
  • миндаль;
  • рыба;
  • помидоры;
  • молочные продукты;
  • грецкий орех.

Также многие недооценивают пользу воды. Она очищает кожу и придаёт ей сияние, но всё хорошо в меру, пить нужно, когда хочется.

Второе, на что влияет питание – это волосы. В основном для волос нужны витамины A, C, B, E и D, которые можно получить из рыбы, мяса, яиц и фруктов с овощами.

Питание влияет и на ногти. Для того чтобы они были крепкими необходимо есть орехи, достаточно 100 грамм в день.

На внутренние органы питание влияет сильнее, чем на волосы. Для поддержки мозга нужны орехи, шоколад и фрукты. Для поддержки иммунитета нужно есть лук и чеснок. Для зрения полезны помидоры, черника и морковь. Сердцу и печени нужен зелёный чай.

Самые полезные продукты:
  • мёд;
  • яблоки;
  • орехи;
  • рыба;
  • молоко;
  • зелёный чай;
  • вода;
  • авокадо;
  • масла;
  • яйца;
  • мясо.

И многое — многое другое.

Также следует употреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров, которые содержатся в тех же яйцах, мясе, шоколаде и рыбе.

Есть и очень вредные продукты, которые содержат сахар и пальмовое масло. 

Также существуют так называемые витаминные добавки, которые должны укрепить иммунитет и содержать витамины, но на самом деле только делают иммунитет слабее и может вызывать аллергию.

То же самое и с лекарствами. Например, самый известный активированный уголь вымывает кальций из организма, так что с таблетками лучше не увлекаться.

Ещё на человека влияет сам процесс приёма пищи. Вот несколько правил:
  1. Не читать во время еды, так еда не усвоится.
  2. Есть маленькими порциями от четырёх раз в день.
  3. Не переедать. Не хочется – не есть.
  4. Разделить приём пищи и воды.
  5. Не запивать еду.
  6. Пить натощак стакан воды с утра.
  7. Есть очень медленно, так пища усвоится быстрее.
  8. Заменить перекус сладким на фрукты и орехи

Это основные правила приёма пищи, о которых, почему-то мало кто знает. Не стоит забывать и о сочетании продуктов. Например, мясо можно сочетать только с овощами и зеленью.

Питание очень сильно влияет на организм человека, но какое это будет влияние, положительное или отрицательное – выбор за потребителем. Ведь, не так сложно следить за питанием.

Поделится