Стоит ли есть фрукты на правильном питании?

Стоит ли есть фрукты на правильном питании?  в Правильное питание Фото из интернета
Многие женщины в стремлениях похудеть забываю о своем здоровье, исключая из своего рациона полезные, а порой и необходимые продукты. В современном мире диетологии очень много мифов о том, что фрукты – это враг нашего здоровья и фигуры. На самом деле это не совсем так. Соблюдая определенные правила, фрукты пойдут только на пользу вашему организму и телу.

Самое главное правило – не есть фрукты как самостоятельный прием пищи. Все же фрукты это своего рода десерт. Добавьте фрукты в творог, съешьте вместе с горсткой орехов, добавьте в натуральный йогурт.

Для того, чтобы фрукты не нанесли удар по вашей фигуре, потребляйте их не позже 15 часов дня. Ведь если вы будете есть фрукты на ночь, это обязательно скажется на вашей фигуре, ведь такое количество фруктозы обязательно отложатся на боках. 

Одно из самых популярных заблуждений – нельзя есть бананы, они способствуют набору веса. На самом деле это не совсем так. Конечно, потребление бананов стоит ограничить и покупать лучше бананы слегка недоспелые, зеленоватого цвета, так как в них меньше сахара. Помимо того, что бананы высокоуглеводные (на этом и основывается теория о запрете бананов), в его состав входит много белка и полезных компонентов, например магний и железо. Также в состав этот вкусного желтого фрукта входит серотонин – вещество, отвечающее за наше настроение. Несмотря на огромную пользу, все же стоит ограничить потребление бананов до 1 плода в день.

К яблокам тоже стоит относиться с опаской и правильно их выбирать. Отдайте предпочтение зеленым яблокам, в них меньше сахара. Невозможно переоценить пользу этих вкусных фруктов, ведь испокон веков яблоко считалось фруктом молодости. Несмотря на огромное количество витаминов (A, D, B2, йод, фосфор и др.), злоупотреблять яблоками не стоит, потребляйте не более 2 яблок в день.

Киви тоже относится к ряду полезнейших фруктов. В нем содержится много полезных витаминов и минералов. В 300 граммах киви содержится суточная норма витамина С. Поэтому от киви не следует отказываться, ведь сахара в этом фрукте не так уж и много, а содержащиеся в нем витамины смогут укрепить ваш иммунитет.

Если вы хотите снизить вес, не отказывайте себе в таком маленьком удовольствии, как манго. Несмотря на то, что фрукт высококалорийный и содержит много фруктозы, он очень полезен для нашего организма, ведь содержит очень много витаминов и минералов ( витамины группы В, цинк, калий, магний, железо).

Витамины и минералы – это топливо для нашего организма. Не стоит исключать фрукты из рациона. Все хорошо в меру.

Поделится