Как ухаживать за собой зимой

Как ухаживать за собой зимой  в Здоровая жизнь Фото из интернета
Зима уже полностью вступила в свои права, и сейчас самое время еще раз убедиться в том, что вы готовы встретить ее во всеоружии, и продолжать выглядеть привлекательно и эффектно на все сто! 

Понятие женской привлекательности очень многогранное. Оно складывается не столько из красивой фигуры и лица, сколько из шарма, присущего женщине, знающей себе цену. А подобная уверенность в себе напрямую зависит от состояния кожи лица и тела, ухоженности волос и ногтей, а главное от внутреннего заряда энергии, присущего тем, кто ведет здоровый образ жизни! Поэтому главная задача в зимний период - все это сохранить. Ведь от холодных ветров, домашнего отопления, многослойной синтетической одежды, нехватки витаминов нежная женская кожа становится тусклой, склонной к сухости и шелушению, жизненный тонус падает, у некоторых до состояния сезонной депрессии. О какой красоте и привлекательности можно тогда говорить? ! Итак, давайте проверим все ли мы делаем правильно, чтобы сохранить свою красоту зимой. 

Уже ни для кого не секрет, что, например, увлажнять кожу в зимний период надо только перед сном (когда вы гарантированно не пойдете на мороз), а вот перед выходом на улицу она нуждается в защитных питательных кремах (которые нужно наносить заранее, чтобы они успели впитаться). Но, какими бы ни были старания, все они будут напрасны, если кожа не получит нужного ей увлажнения и питания изнутри. Поэтому первое, что поможет сохранить красоту зимой, это соблюдение правильного питьевого режима и рациона питания. Поговорим об этом подробнее. 

Сколько стаканов воды вы выпиваете в течение дня? Не можете сказать, потому что пьете столько, что со счета сбиваетесь, или, потому что пьете только чай или кофе, да еще не по одной кружке в день? Если последнее верно в отношении вас, то помочь своей коже остаться красивой зимой вы сможете только изменив свои привычки. А специалисты советуют выпивать в течение дня не менее 8 стаканов чистой воды, большая часть из которых должна приходится на первую половину дня. Только при таком условии организм сможет наладить правильную работу всей пищеварительной системы (а проблемы в ней, известный факт, неотъемлемо сказываются на состоянии кожи) и обеспечить клетки кожи необходимой влагой! 

Следующий фактор - это рациональное питание. Зимой оно особенно выходит на первый план, поскольку нашему организму в этот период как никогда требуется изобилие витаминов и минеральных веществ, чтобы справиться с нехваткой солнечного тепла и света, а также вирусами, атакующими нас в сезон гриппа. Так хорошей составляющей вашего сбалансированного зимнего питания могли бы стать "рыбные" дни. Употребляемая как минимум пару раз в неделю жирная рыба прекрасно восполнит нехватку зимой витамина D. А он в свою очередь поможет организму противостоять простуде и вирусам. 

Обязательное включение в зимний рацион грецких орехов позволит обеспечить организм магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Магний, и это уже доказанный сегодня учеными факт, очень необходим женщине для сохранения психического баланса и защиты от стресса (кстати, горький шоколад, бананы и твердый сыр также помогут справляться с зимней депрессией). Другие орехи, такие как фундук, миндаль, кешью также будут очень полезны для здорового питания кожи и волос. Еще одной очень важной составляющей зимнего рациона являются продукты содержащие цинк: различные морепродукты, мясо и овощи. Этот микроэлемент поддерживает иммунитет на высоком уровне. 

Конечно, учитывая, что качественные продукты сегодня найти очень сложно, было бы замечательно поддержать свой организм, принимая зимой специальные витаминно-минеральные комплексы. 

Конечно, больше всего красит женщину улыбка! А, чтобы иметь зимой жизненный тонус на высоте и улыбаться, дополните правильное питание умеренной физической нагрузкой, например, фитнесом или бассейном!

Поделится