Что нужно делать для профилактики сахарного диабета

Сахарный диабет является серьезным неинфекционным заболеванием, которое сейчас агрессивно развивается. Такой диагноз врачи ставят сейчас своим пациентам достаточно часто. Сахарный диабет может вызывать осложнения в виде поражения почек, глаз, сосудов или сердца.

Многие пациенты слепнут или у них отказывают почки. Чтобы приостановить поражение конечностей, ежегодно врачи проводят более одного миллиона ампутаций.  Если изучить статистику, отображающую тот вред, который приносит сахарный диабет для человека, можно увидеть страшные цифры.

Редакция hospitals.kz решила разобраться более подробно, что это за заболевание и, что можно сделать, чтобы обезопасить себя от ее появления.

Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет представляет собой заболевание, при котором повышается сахар в крови из-за уменьшения чувствительности клеток организма к инсулину.

Инсулин – это белково-пептидный гормон поджелудочной железы. Он играет важную роль в организме человека, связанную с поддержанием нормального уровня сахара в крови. За счет этого глюкоза поступает для питания клетки в организм.

При сбое в обменных процессах появляется сахарный диабет. При этом заболевании, в зависимости от его типа, организм начинает терять восприимчивость к инсулину или его перестает вырабатывать поджелудочная железа. В обоих случаях глюкоза начинает накапливаться в крови в излишних количествах и не попадает в клетки. В итоге ткани получают энергетическое голодание.

Меры профилактики сахарного диабета

Если отказаться от лечения, то может привести к тяжелому течению заболевания. Также не стоит отказываться от профилактики диабета. Это очень важно, особенно, если есть к нему предрасположенность. Например, наследственность. Если один из родителей инсулинозависимы, то вероятность заболевания диабетом у ребенка может составлять до 80%.

Невозможно предотвратить диабет первого типа. Но, если соблюдать рекомендации, развитие болезни можно задержать или приостановить.

Меры профилактики, которые помогут задержать развитие сахарного диабета 1-го типа:

• Соблюдать принципы правильного питания.
  В данном случае важно исключить из рациона искусственные добавки, консерванты, жирные продукты и простые углеводами.
• Отказаться от употребления алкоголя и от курения.
  За счет этого можно увеличить шанс избежать развития диабета.
• Слабый иммунитет и частые простудные заболевания могут быть причиной диабета. Поэтому следует заботиться о своем иммунитете.

Сахарный диабет 2-го типа чаще всего появляется у людей старше 45 лет или у кого есть родственники с таким заболеванием.

Меры профилактики при сахарном диабете 2-го типа:

• Тем, кто находится в группе риска, важно раз в 6 месяцев сдавать кровь на сахар. Этот пункт очень важен, если есть наследственная расположенность к заболеванию, вы курите, неправильно питаетесь, у вас избыточная масса тела или ожирение.
• Вычислить свой индекс массы тела. Это позволит понять есть ли избыточная масса тела. Для его определения требуется разделить вес в кг на квадрат роста в метрах. Нормальный вес считается при коэффициенте 18,5-25. Коэффициент 25-30 означает излишнюю массу тела, а более 30 – ожирение.
• Скорректировать питание. Следует сократить количество сложных углеводов, но не исключать их совсем. При этом простые углеводы, например, сахар, кондитерские изделия, сладости, можно убрать из рациона совсем. Также стоит уменьшить калорийность продуктов, которые употребляете в течение дня. Но в разумных пределах. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые растительными волокнами. Сбалансированный ежедневный рацион рассчитывается следующим образом: 60% приходится на сложные углеводы, 20% на жиры и 20% белков.
• Найти время для ежедневных занятий физкультурой. Если уделить хотя бы 30 минут в день, то этобудет отличной профилактикой сахарного диабета. При помощи упражнений можно улучшить обмен веществ, а также снизить массу тела. Мы рекомендуем выходить на прогулку хотя бы на 30 минут в день вместо фитнеса. Можно заняться танцами, ездой на велосипеде или сходить в бассейн. Вариантов настолько много, что каждый человек сможет найти занятие по душе.
• Следить за эмоциональным состоянием. Стрессы очень часто приводят к различным заболеваниям. Сахарный диабет не исключение. Желательно исключить из своей жизни негативные эмоции.

Выводы

Сахарный диабет является одной из важных проблем современной медицины. Поэтому важно сделать все возможное для профилактики возникновения болезни. Особенно, если есть предрасположенность. Но и не стоит отчаиваться, если поставили такой диагноз. Если взять в себя в руки и следовать советам из статьи, то развитие болезни можно приостановить.